スーパースカルプ発毛センター新所沢西口店の小林です。

実は。秋は一年の中でも、抜け毛が増えやすい季節です。

夏に受けた強い紫外線による頭皮へのダメージや、暑さによる睡眠不足、食欲低下などの影響が重なり、秋になって「急に抜け毛が増えた」と感じる女性も少なくありません。

ただでさえ抜け毛が増えやすい秋ですが、それに拍車をかけるのが「頭皮の硬さ」です。

実際に薄毛や抜け毛に悩む女性の頭皮を触ってみると、頭皮が硬く、指で動かしにくくなっていることがあります。

もちろん、頭皮が硬いだけで薄毛になるわけではありません。

しかし、髪を育てるためには頭皮への血流も大切です。夏のダメージが残りやすい秋に、頭皮まで硬く血流が滞りやすい状態が重なることは、髪が育つ環境として決して理想的とはいえません。

今回は、なぜ頭皮が硬い女性は抜け毛に注意したいのか、そして頭皮を柔らかく保つために何をすればよいのかを詳しくお話しします。

頭皮が硬いとはどんな状態？

健康的な頭皮は、指の腹を当てて前後左右に動かすと、頭皮そのものがある程度動きます。

一方で、指で動かそうとしてもほとんど動かない、特に頭頂部が突っ張っているように感じる場合は、頭皮の柔軟性が低下している可能性があります。

ここで大切なのは、頭皮だけの問題として考えないことです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉も緊張しやすくなります。

特に「肩こりがひどい」「首がいつも重い」という女性は、頭皮を触ってみると一緒に硬くなっていることも珍しくありません。

髪を育てるためには頭皮への血流も大切です

髪の毛は、毛根の奥にある毛乳頭や毛母細胞などの働きによって成長していきます。

その周囲には細かな血管があり、血液を通して酸素や栄養が届けられています。

つまり、タンパク質や鉄、亜鉛など髪に必要な栄養を食事から摂ることに加えて、それらを届けるための血流も大切なのです。

育毛というと「どんな育毛剤を使うか」「どんなサプリを飲むか」ということに意識が向きがちです。

しかし、運動不足でほとんど体を動かさず、長時間同じ姿勢で過ごし、首や肩までガチガチになっているのであれば、そこも一緒に見直してみましょう。

40代・50代の女性は頭皮の変化にも注意

特に40代、50代以降の女性は注意したいところです。

年齢を重ねると変化するのは、髪の太さやボリュームだけではありません。肌と同じように頭皮の状態も少しずつ変化していきます。

さらに更年期前後は、女性ホルモンの変化に加えて、睡眠不足やストレス、運動量の低下などが重なりやすい時期です。

抜け毛が気になり始めると、育毛剤を使ったり、髪に良いといわれるサプリを飲んだりする方も多いと思います。

もちろん、それらも選択肢のひとつですが、頭皮の硬さや血流、食事、睡眠、運動なども含めて見直していくことが大切です。

頭皮マッサージだけで終わらせないことが大切

頭皮が硬いと感じたときに、まず取り入れてほしいのが頭皮マッサージですが、力いっぱい揉めば良いわけではありません。

指の腹を頭皮に密着させ、皮膚を擦るのではなく、頭皮そのものをゆっくり動かすようにマッサージしてみてください。

そして、ここでもう一つ大切なのが「頭皮マッサージだけで終わらせない」ことです。

頭皮マッサージはもちろん行った方が良いのですが、その土台となる肩こりや首こりのケアも忘れずに行いましょう。

例えば、デスクワークやスマートフォンを長時間使用する方であれば、1時間に一度は立ち上がって肩を回したり、首をゆっくり動かしたりして、同じ姿勢を長時間続けないようにします。

お風呂ではシャワーだけで済ませず、可能であれば湯船につかって体を温めることもおすすめです。その後に首や肩のストレッチ、頭皮マッサージを行うと、一連のケアとして取り入れやすくなります。

また、ウォーキングなどの有酸素運動もおすすめです。

運動は頭皮だけをピンポイントで刺激するものではありませんが、全身の血流を促すという意味でも、育毛を考えるうえで取り入れてほしい生活習慣のひとつです。

「頭皮が硬いから頭皮だけを揉む」のではなく、首、肩、全身まで含めて血流を意識する。

これが頭皮ケアを考えるうえで大切なポイントです。

強すぎるマッサージには注意しましょう

反対に、頭皮を柔らかくしようとして強く揉みすぎるのはおすすめできません。

爪を立てたり、頭皮をゴシゴシ擦ったり、痛みを我慢して強い力を加えたりする必要はありません。

頭皮に赤みや炎症がある場合には、強いマッサージが刺激になってしまうこともあります。

「痛いくらい揉んだ方が血流が良くなる」と考えず、気持ち良いと感じる程度の力で継続していきましょう。

秋の抜け毛は頭皮と生活習慣を一緒に見直しましょう

秋は季節的に抜け毛が増えやすいため、「秋だから仕方がない」とそのままにしてしまう方もいらっしゃいます。

しかし、明らかに抜け毛の量が増えている、分け目が以前より広くなっている、髪が細くなってボリュームが出なくなったという場合には、季節だけが原因とは限りません。

女性の薄毛には、タンパク質や鉄、亜鉛などの栄養状態、睡眠、ストレス、ホルモンバランス、運動不足、急激なダイエットなど、さまざまな要因が関係しています。

そこに頭皮の硬さや首・肩のこりなどが重なっていないかも確認してみましょう。

育毛剤を使う、サプリを飲む、頭皮マッサージをする。それぞれ一つの対策だけに頼るのではなく、「なぜ自分の抜け毛が増えているのか」を考えて対策することが薄毛改善ではとても大切です。

スーパースカルプ発毛センター新所沢西口店では、頭皮の状態だけでなく、普段の食事や睡眠、運動などの生活習慣についてもお聞きしながら、薄毛や抜け毛の原因を一緒に考えていきます。

「秋になって抜け毛が一気に増えた」

「頭皮を触ると硬くてほとんど動かない」

「肩こりや首こりも気になっている」

「分け目や頭頂部のボリュームが減ってきた」

このようなお悩みがある女性は、ぜひ一度ご相談ください。

薬だけに頼るのではなく、頭皮環境、食事、睡眠、運動などさまざまな角度から、髪が育ちやすい環境を一緒につくっていきましょう。