スーパースカルプ新所沢西口店（旧称:パルコ側店）の小林です。
今回は、春におすすめの育毛ケアについてご紹介します。
春は気温の変化が激しく、冬の乾燥からの回復期間でもあります。この時期は、抜け毛が増えたり、頭皮が敏感になったりすることがあるため、適切な育毛ケアが大切です。
1. 頭皮環境を整える
冬の乾燥した空気による頭皮ダメージを回復させるため、まずは頭皮環境を整えることが重要です。
春は花粉やホコリが多いため、毎日のシャンプーでしっかりと汚れを落としましょう。
ただし、洗いすぎは頭皮の乾燥を招くため、低刺激のシャンプーを選ぶことをおすすめします。
2. 食事で内側から育毛サポート
春は新陳代謝が活発になる季節です！髪の成長に必要な栄養素を意識して摂取しましょう。
- ビタミンB群（卵・レバー・納豆）
- 亜鉛（牡蠣・ナッツ・赤身の肉）
- 鉄分（ほうれん草・豆類・赤身の肉）
- タンパク質（魚・鶏肉・大豆製品）
これらの栄養素をバランスよく摂ることで、健康な髪の成長を促します。
3. 適度な運動とストレス管理
春は気候が良く、運動を始めるのに最適な季節です。適度な運動をすることで血行が促進され、毛根にしっかりと栄養が届きやすくなります。
また、ストレスは抜け毛の原因となるため、リラックスできる時間を意識的に作ることも大切です。
4. 紫外線対策を忘れずに
春から紫外線量が増えてくるため、頭皮の日焼けにも注意が必要です。
帽子や日傘を活用し、外出時の紫外線対策を心がけましょう。
また、UVカット効果のあるスプレーを使用するのも効果的です。
5. 生活習慣の見直し
規則正しい生活は健康な髪を育む基本です。特に、春は寒暖差から自律神経が乱れやすいです。
睡眠不足や不規則な食生活は抜け毛の原因になりやすいので、十分な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
まとめ
春は髪の健康を取り戻す絶好のチャンスです。頭皮環境の改善、栄養バランスの見直し、運動や紫外線対策を取り入れながら、春ならではの育毛ケアを実践してみましょう。
健やかな髪を育てるために、毎日のケアを大切にしてください😊
