スーパースカルプ新所沢店の小林です。
先日、女性のお客様から「今の世の中で薄毛の原因があるとしたら何が一番悪いと思いますか？」と聞かれました。
この質問で私がすぐに思い浮かんだのは、「栄養不足」と「眼精疲労からくる自律神経の乱れ」です。
今回は、眼精疲労と薄毛の関係について触れて行きたいと思います。
パソコンとスマホ依存
お客様の職業の中でもはやり割合が多いのがパソコンを使っての事務職ですが、ここにも「眼精疲労」という薄毛の原因が潜んでいます。
誰でも経験があると思いますが、超時間パソコン画面やスマートフォンを凝視すると目がシバシバして疲れ目を起こします。
疲れ目が続くと目元のクマや落ちくぼみなど目元の印象が老けてきますが、髪にも以下のようなダメージを与えます。
血行不良
髪は漢方では「血余」と呼ばれるほど、髪にとって血液は欠かせないものです。眼精疲労を起こすことで血流が目の周りに集中し、こめかみや生え際の薄毛や白髪の原因になります。
システィン（アミノ酸）不足
目の角膜の主成分はシスティンであり、また髪の栄養の元もシスティンというアミノ酸です。
眼精疲労を起こすと目の角膜の補修にたくさんのシスティンが使われることになり、髪に行き届かなくなってしまうため抜け毛、パサつきの原因になります。
ビタミンⅭ不足で頭皮環境が悪化
パソコンを休憩なしで3時間凝視するだけで体内のビタミンⅭの量が3分の1に減少するといわれています。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて血管や頭皮を丈夫にします。また抗ストレスホルモンの分泌を促し、ストレスによる細胞のダメージを防ぐ役割を果たします。
不足すると、頭皮環境や血管に悪影響はもちろん、ストレスによる自律神経の乱れや消化不良など多くの薄毛の原因を招くこととなります。
目の疲れ対策
薄毛が気になる方で目が疲れがちな方は以下のような目のケアを心がけましょう。
・デスクワーク中は時々目を休ませる。
・帰宅後はコンタクトをすぐに外す。
・ブルーライト対策メガネをする。
・目の上にホットタオルで温める。
・システィンやビタミンⅭを積極的に摂取する。
システィンが多く含まれる食材
大豆、ひじき、カシューナッツ、しらす
ビタミンCが多く含まれる食材と食べ方
・赤ピーマン、芽キャベツ、菜の花、ブロッコリー、柑橘系の果物
ビタミンCは水に溶けやすい性質があるため、野菜の調理時間は手早くすることが大切です。切った野菜を長く水に漬けない、調理後はすぐに食べたり煮汁も一緒に摂ることが大切です。
果物もビタミンCを多く含みますが、野菜を食べず果物だけで補おうとすると糖質の摂り過ぎになるので、野菜とのバランスを考えて食べましょう。
睡眠1時間前からの目の保養
やはり睡眠は育毛する上でかなり大切です！
しかし、寝る直前のスマホは確実に睡眠の質を悪くします！
そのため、なるべく就寝の1時間前からはスマホ画面を見ないように心がけましょう。
どうしてもスマホを見なくていけない場合は、ブルーライトをカットするメガネをしたり、せめてスマホの明かりは一番暗くして使用するようにしましょう。
以上、今回は眼精疲労と薄毛の関係性についてご紹介しました。
当店は初回お試し体験コースにて、お客様の薄毛の原因をお調べし、お一人お一人に合わせた的確なアドバイスを行っています。
安易に薬を飲んで後悔する女性も多いので、薄毛が気になる方はお気軽にご相談ください😌
