スーパースカルプ新所沢店の小林です。

冬になると「抜け毛が増えたかも…?」と感じることはありませんか?

寒い季節は、気温の低下や乾燥による頭皮環境の悪化が抜け毛を引き起こしやすくなるため、しっかりとしたケアが必要です。

冬の抜け毛の原因と予防策を知って、健やかな髪を保ちましょう。

冬に抜け毛が増える原因とは?

1. 頭皮の乾燥

冬は空気が乾燥し、頭皮の水分も奪われがちです。乾燥すると 頭皮のバリア機能が低下し、フケやかゆみ、炎症を引き起こし、抜け毛の原因 になります。特に暖房の効いた室内では湿度が下がりやすく、より乾燥が進みます。

2. 血行不良

寒さで体が冷えると、血管が収縮し 頭皮の血行が悪くなり、毛根に十分な栄養が届かなくなる ことがあります。これにより、髪の成長が滞り、抜け毛が増えやすくなります。

3. 皮脂の分泌バランスの乱れ

冬は 乾燥により皮脂が減少する一方で、皮脂腺が過剰に分泌する場合もあり、頭皮環境が不安定 になります。皮脂が多すぎると毛穴詰まりの原因になり、髪の成長を妨げることがあります。

4. 生活習慣の乱れ

寒さによる運動不足や食生活の乱れ、ストレス、睡眠不足は、毛髪の成長に影響を及ぼします。特に冬は年末年始のイベントなどで食生活が乱れやすく、栄養不足になりがちです。

冬の抜け毛を防ぐためのケア方法

1. 頭皮の乾燥対策

✅ 保湿ケアを取り入れる

乾燥を防ぐために、頭皮専用の保湿ローションやオイル を使用すると効果的です。特に ヒアルロン酸やセラミド 配合のものが良いでしょう。

✅ シャンプーのしすぎに注意

洗浄力の強すぎるシャンプーは 頭皮のうるおいを奪い、乾燥を悪化させる ことがあります。冬は アミノ酸系の低刺激シャンプー を選び、洗いすぎを防ぎましょう。

✅ ぬるま湯(38℃以下)で洗髪

熱いお湯は皮脂を必要以上に洗い流し、頭皮を乾燥させてしまいます。38℃以下のぬるま湯で優しく洗いましょう。

2. 血行を促進する習慣を

✅ 頭皮マッサージを取り入れる

シャンプー時やドライヤー前に、指の腹で優しくマッサージ すると血流が改善し、毛根に栄養が届きやすくなります。

✅ 適度な運動をする

ウォーキングや軽いストレッチを習慣にすることで、体全体の血行が良くなり、頭皮にも栄養が届きやすくなります。

✅ 体を冷やさない

冷えは血行不良の原因になります。特に 首元や足元を温めると、全身の血流が改善しやすくなります。 お風呂でしっかり温まるのもおすすめ。

3. バランスの取れた食事を意識

✅ 髪に良い栄養素を積極的に摂る

✅ 暴飲暴食を避ける

冬は年末年始のイベントが多く、脂っこい食事やアルコールの摂取が増えがち です。これらは頭皮の皮脂バランスを乱し、抜け毛を招くことがあるため注意しましょう。

4. 正しいヘアケア

✅ ドライヤーを適切に使う

髪を濡れたまま放置すると頭皮が冷え、血行不良につながります。ドライヤーを20cm以上離し、適度な温度で乾かす ようにしましょう。

✅ 静電気対策をする

冬は静電気が起こりやすく、髪のダメージにつながります。静電気防止のヘアオイルやブラッシング前のミスト を使うのもおすすめです。

まとめ

冬の抜け毛を防ぐには、乾燥対策・血行促進・栄養バランス・正しいヘアケア が重要です。特に、頭皮の乾燥や血行不良を防ぐことがポイント になります。

毎日のちょっとしたケアを意識することで、寒い季節でも健やかな髪を保つことができます。

いかがでしたか?冬の抜け毛に悩んでいる方は、ぜひ今日から実践してみてください☺️