スーパースカルプ新所沢西口店の小林です。
朝ごはん、しっかり食べていますか？？
「最近、抜け毛が増えてきた…」そんな女性のお話を伺っていると、実はかなり多いのが、朝ごはんを食べない習慣です。
特に40代以降の女性は、「朝はコーヒーだけ」「食欲がない」「忙しくて食べる時間がない」という方も少なくありません。
ですが、髪の毛は食べなくても勝手に育つわけではありません。
実は、朝ごはん不足が続くことで、髪の材料となる栄養が不足しやすくなり、抜け毛や髪のハリ・コシ低下につながる危険性があります。
髪は“たんぱく質”から作られる
髪の毛の主成分は「ケラチン」というたんぱく質です。
つまり、毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ることが、髪を育てる土台になります。
しかし、朝ごはんを抜く習慣が続くと、1日に必要なたんぱく質量が不足しやすくなります。
特に女性は、昼食も軽めで済ませているケースが多く、「気づいたら1日を通してほとんどたんぱく質が摂れていない」ということも少なくありません。
その状態が続くことで、髪のハリ・コシ低下や、細毛、抜け毛につながるケースがあります。
特に更年期以降の女性は、女性ホルモンの変化によって髪が細くなりやすいため、より栄養バランスが重要になります。
朝ごはんを抜くと血糖値も乱れる
朝食を抜いた状態で昼食を食べると、血糖値が急激に上がりやすくなることがあります。
こうした血糖値の乱高下は、自律神経の乱れや強い眠気、疲労感につながるだけではなく、頭皮環境にも影響することがあります。
実際に当サロンでも、「夕方になると頭皮がベタつく」「甘いものがやめられない」「疲れやすい」という女性ほど、食事リズムが乱れているケースは少なくありません。
朝食はシンプルで良い
「でも朝は忙しくて無理…」という方も多いと思います。
ですが、最初から理想的な和食を毎日完璧に食べる必要はありません。
例えば、おにぎりと味噌汁に卵をプラスしたり、納豆ご飯にしたり、ヨーグルトにゆで卵を加えるだけでも、朝のたんぱく質補給につながります。
特に髪のためには、毎食少しずつでもたんぱく質を摂ることが大切です。
夜だけまとめて食べるよりも、朝・昼・夜に分けて摂ることで、身体の中でも利用されやすくなります。
阿部先生もYouTubeで解説
YouTube配信をしている仙台泉店の阿部先生が、育毛に必要な栄養素が全て揃う朝食メニューを紹介しています♪ぜひご覧ください。
抜け毛というと、シャンプーや育毛剤、頭皮マッサージをイメージする方が多いですが、実際には毎日の食事や生活リズムも深く関係しています。
特に朝ごはんは、身体と髪に栄養を届ける大切なスタートになります。
最近抜け毛が増えている方や、髪のハリ・コシ低下が気になる方は、ぜひ“朝ごはん”から見直してみてくださいね。
スーパースカルプ発毛センター 新所沢西口店では、頭皮ケアだけではなく、食事や生活習慣も含めたサポートを行っています。
「何から改善すれば良いかわからない…」という方は、お気軽にご相談ください♪
