スーパースカルプ発毛センター新所沢パルコ側店の小林です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます(^-^)
今日はお客様から質問があった、発毛中にコンビニで買うランチ（お昼ご飯）について、お勧めな食品を4つご紹介します♪
サラダチキン（鳥のささ身肉）
髪は9割がケラチンと呼ばれるタンパク質で作られているため、たんぱく質は積極的に摂りたい栄養素です。
どんなに育毛の為に頭皮ケアや生活習慣を気を付けても、髪の材料となるたんぱく質が不足していては発毛育毛は難しいです。
そこでお勧めなコンビニ食品が「サラダチキン」です♪ようするに鳥のささ身肉のことで、セブンイレブンやローソンなどの各コンビニでもほぼ確実に売られていますね☆
1日に自分の体重×1.2グラムを目標にタンパク質を摂ることをお勧めします♪
野菜サラダ
野菜を食べなさいなんて、当たり前のような話ですが、きちんと発毛においても理由があります。
先ほど紹介した、サラダチキンのようなたんぱく質ですが、実はタンパク質単体では髪のもとになる「アミノ酸」に分解されず髪の栄養にはなりません。
人間の中の中には「酵素」と言うものがあって、食べたたんぱく質を人間の身体で働くことが出来る「アミノ酸」に分解する働きがあります。
野菜不足になってビタミンやミネラル類が不足するとこの酵素がきちんと体内で働かなくなってしまいます。
そのため、たんぱく質の摂取と同時に、3～4種類くらいの色の違う野菜をバランスよく食べることが出来るサラダも一緒に買って食べるようにしましょう。
ゆで卵
卵の卵黄にはタンパク質はもちろん、アミノ酸の合成と皮膚や粘膜の状態を保つ「ビオチン」というビタミンが豊富に含まれています。
さらに、毛根の毛母細胞の酸化を防いで元気な髪の維持に役立つ「セレン」というミネラルもたくさん含まれています。
育毛には、生卵よりゆで卵を!
ゆで卵が生卵よりも優れている点があります！それは、ビオチンの吸収率が生卵よりも良い点です。
卵には白身が含まれていて、かき混ぜる前までは黄身と白身は離れている状態ですが、加熱する前にこの白身と黄身をかき混ぜてしまうと、ビオチンの吸収が悪くなってしまうのです。
なので、加熱する前に混ぜていない調理法のものは髪により良いと言えますね♪
卵焼きより、目玉焼き。生卵よりゆで卵がおすすめです☆
まとめ
身近なコンビニで買える育毛に良いおすすめ食品3選をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？
なるべく食品添加物を控えて、髪の材料となる「タンパク質」と、たんぱく質をアミノ酸に合成するために必要なビタミン、ミネラルを含む野菜サラダなどを意識して食べて頂ければと思います♪
ぜひ参考になさって下さい(^-^)
